Спортивный клуб ЦЕХЪ — Кроссфит и функциональные тренировки в СПб у метро Балтийская, Нарвская, Технологический институт
по направлениям:
- CrossFit, Tabata, Тайский бокс, круговые тренировки
- Удобное расписание до и после работы
- До -1 кг за 1 тренировку
+ПОДАРИМ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
первое занятие бесплатно + персональный план питания от основателя Артема Арустамяна!
В спортивном клубе ЦЕХъ стартует новый поток курса по кроссфиту для новичков. Открой для себя самый эффективный спорт с короткими тренировками, под руководством тренера в мини-группах.
Тебя ждут 8 тренировок, за которые ты:
- Точно избавишься от лишних килограммов (рекорд -4 кг за 2 недели).
- Приведёшь свое тело в тонус.
- Станешь сильней и выносливей.
- Заведешь новых друзей-единомышленников.
Особое внимание уделяется изучению базы, правильности каждого движения. Тренировки проходят под руководством профессиональных тренеров.
Приходи к нам на ВВОДНЫЙ КУРС!
И поверь, дальше ты не захочешь останавливаться! 7/10 новичков остаются в клубе...навсегда.
Набор проходит регулярно.
Длительность курса 1 месяц.
Узнайте цену и старт курса по указанным контактам или в нашей группе VK.
- вводный курс для начинающих.
CROSSFIT START
(для начинающих)
Кроссфит – это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Crossfit с английского можно перевести как высокоинтенсивный или форсированный фитнес.
Кроссфит позволяет многим быстро похудеть, привести тело в форму, развить силу, повысить выносливость и координацию.
Цель упражнений кроссфита – это гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью. Многие спортсмены ценят кроссфит за 15-60 минутные комплексы, вместо утомительных многочасовых походов в классический зал. Спортсмен выкладывается по полной программе, правильно выполняя множество подходов.
Плюсы:
- Тренировки позволяют быстро избавить тело от лишнего веса.
- Эффективно воздействуют на внешний вид – мужчины отмечают рельеф и объемную мускулатуру тела, женщины получают красивые спортивные формы и гибкость.
- Тренировки развивают силу, выносливость, скорость, гибкость, баланс и др.
- Улучшается физическое и психологическое состояние человека – ускоренный метаболизм, здоровые сон и аппетит, высокая стрессоустойчивость.
- Разнообразие упражнений позволяет поддерживать интерес и увеличивают мотивацию в спорте.
- Занятия кроссфитом полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма.
- Соревновательный аспект и конкуренция на групповых занятиях увеличивают азарт и желание заниматься, стать «выше, быстрее, сильнее».
- Тренировка не занимает много времени, позволяя тренироваться спортом чаще. Грамотный подход к занятию обеспечивает быстрое восстановление.
Кроссфит – это высокоинтенсивный спорт, предполагающий серьезные физические нагрузки. Чтобы плавно войти в режим тренировок, мы рекомендуем начинающим спортсменам посетить Вводный Курс в нашем спортклубе, или взять индивидуальные тренировки с тренером, который погрузит в правильные техники и даст необходимый заряд мотивации для продолжения занятий. Начать заниматься кроссфитом можно с любого уровня.
Занятия на вводном курсе проходят в смешанных группах, тренер дает облегченную, вводную базу для проработки – без погони за скоростью и количеством подходов.
CROSSFIT
Многофункциональная тренировка. Заключается в выполнении комплекса упражнений за минимальное время. Упражнения направлены на проработку всех мышечных групп и развитие физических качеств: сила, выносливость, скорость, ловкость.
В спортивном клубе ЦЕХъ выполняются комплексы CrossFit, использующие техники гиревого спорта, тяжелой атлетики, воркаута, гимнастики и другого.
Пример тренировки WOD:
- Разминка со штангой
- Отработка навыков: ходьба на руках / двойные прыжки
- Взятие штанги с пола в стойку с весом 60-75% каждые 30 сек. 15 раундов
- AMRAP 12: 12 прыжков на тумбу (50/60/75 см), 8 горизонтальных подтягиваний, 12 книжек.
- Дополнительная работа с резиной.
Тренер может индивидуально выставлять вес и количество повторений в зависимости от вашего опыта в спорте и физических возможностей.
В зале современное оборудование: штанги по 10, 15, 20 кг,, тяжелые мячи, гири и гантели, кроссфит блины, турники и брусья, коврики, скакалки, резина и дополнительные тренажеры.
ТАЙСКИЙ БОКС
Боевое искусство с большим арсеналом техник и система функционально-силового тренинга. Способствует развитию всех физических качеств, а так же стратегического мышления.
Зачем нужна?
Позволит Вам получить большой объём двигательных навыков, улучшить нервно-мышечную координацию, а так же получить отличную физическую форму и почувствовать уверенность в себе.
Кому подойдет?
Любой уровень. Тренировки помогут снять психоэмоциональное напряжение и восполнить недостающую активность в течение рабочего дня.
ТАБАТА + РАСТЯЖКА
Усовершенствованная авторская методика табаты от "ЦЕХъ" прокачивает все тело на максимальной интенсивности. Минимум оборудования, работа с весом собственного тела под мощные музыкальные биты!
Зачем нужна?
Высокий расход калорий и быстрая потеря веса, преодоление эффекта плато, динамичность и проработка всех мышц, коррекция координации.
Кому подойдет?
Любой уровень подготовки. Тренировка по системе табата даже в группе проходит для каждого в своем индивидуальном ритме.
Длительность тренировки: 60 мин., из них: 30 мин. интенсивной работы, 30 мин. растяжка.
Миофасциальный релиз
(МФР)
Инструмент для снятия мышечной скованности и напряжения. Техники самомассажа с использованием специальных форм-роллеров разной жесткости и размеров.
Зачем нужна?
МФР позволяет устранять спазмированные области мышечного волокна, что, в свою очередь, увеличивает амплитуду движения, силу сокращения мышц и улучшает циркуляцию жидкостей.
Кому подойдет?
Отлично подходит как для людей, занимающихся физической активностью любого рода, так и для тех, кто не ведет активный образ жизни. Поможет предупредить различные травмы, исправить мышечные дисбалансы и по другому почувствовать свое тело.
- Основатель и главный тренер спортивного клуба ЦЕХЪ
- CrossFit, тайский бокс, МФР и персональные тренировки
- CrossFit, табата, круговые и персональные тренировки
- МФР, CrossFit, нутрициология и персональные тренировки
Основатель и главный тренер спортивного клуба «Цехъ»
Опыт работы тренером по фитнесу более 14 лет, из них 5 лет кроссфит
Выступающий атлет в соревнованиях по кроссфит и функциональному многоборью. Многократный призёр в соревнованиях по гиревому спорту.
Тренер клубов: Sport Life, World Class, Olymp.
Ведет классы по Zumba, CrossFit, растяжке и силовые классы.
Проводил мастер классы и танцевальные флэшмобы на мероприятиях: Чемпионат мира по хоккею 2016, Гонка Героев, Кубок Конфедераций 2017, Чемпионат мира по футболу 2018, Марафон Белые ночи.
Тренер по направлениям: cross training, тайкий бокс, МФР и персональные тренировки.
Спортивная карьера началась еще в детстве с единоборств и паркура. С 2014 профессиональный тренер. Участник и призер многочисленных соревнований по кросс-тренингу и тайскому боксу.
Тренер по направлениям: cross training, табата, круговая и персональные тренировки.
7 лет в cross training.
Образование: окончил фитнес колледж по курсу кросс-тренинг, семинары по кросс-тренингу и тяжелой атлетике.
Работает с целями клиентов: потеря лишнего веса, набор мышечной массы, увеличение силовых показателей и выносливости, улучшение навыков владения своим телом и работы с внешними объектами. консультации по питанию.
Наталья специализируется в методиках МФР, работе с диафрагмой, получила обширный курс по нутрициологии и обучение в рамках FPA.
2 года занимается Муай-Тай и BJJ, принимала участие в забегах, включая РФ 10км, и кроссатлон.
Оставьте заявку - мы сделаем вам предложение по персональным тренировкам для наилучшего достижения ваших целей.
- Где находится ваш спортзал в Санкт-Петербурге?Спортивный клуб «ЦЕХЪ» находится в Санкт-Петербурге рядом с метро Балтийская. До нас также удобно добираться от метро Нарвская и Технологический институт.
- Подходит ли кроссфит новичкам?Да. В клубе есть программы и тренировки для начинающих. Тренер помогает освоить технику, подобрать нагрузку и безопасно адаптироваться к тренировкам.
- Есть ли пробная тренировка?Да, вы можете записаться на бесплатную пробную тренировку и познакомиться с клубом, тренерами и форматом занятий. При покупке абонемента, занятие будет бесплатным.
- Какие направления есть в клубе?В спортивном клубе доступны кроссфит, функциональные тренировки, тайский бокс, табата и растяжка.
- Чем ваш зал отличается от обычного фитнес-клуба?Мы делаем акцент на живых тренировках, работе в мини-группах, поддержке тренера и развитии реальных физических навыков по 4 направлениям: силы, выносливости, мобильности и координации и 11 параметрам.
- Можно ли заниматься без подготовки?Да. Многие участники начинают тренировки без спортивного опыта. Тренер адаптирует программу под уровень подготовки человека.
- Есть ли у вас тайский бокс?Да, в клубе проходят тренировки базового курса по тайскому боксу для начинающих спортсменов. Новичкам выдается экипировка.
- Подходит ли ваш спортзал для похудения?Да. Функциональные тренировки и кроссфит помогают развивать выносливость, ускорять обмен веществ и эффективно снижать процент жира. Для гипертрофии (увеличения объемов), вам подойдут персональные занятия.
- Как записаться на тренировку?Вы можете оставить заявку на сайте или связаться с нами по телефону для записи на пробное занятие.
Спортивный клуб и кроссфит-зал в Санкт-Петербурге у метро Балтийская
В клубе доступны направления: кроссфит в Санкт-Петербурге, функциональные тренировки СПб, тайский бокс, табата и растяжка. Тренировки подходят как для начинающих, так и для людей с опытом в спорте.
Если вы ищете спортзал у метро Балтийская, зал рядом с Нарвской или фитнес-клуб рядом с Технологическим институтом — «ЦЕХЪ» станет местом, где тренировки превращаются в систему и результат.
Кроссфит в СПб — это не просто интенсивные упражнения. Это развитие силы, координации, выносливости и дисциплины. В нашем клубе тренировки проходят в мини-группах под контролем тренера, поэтому каждый участник получает внимание и поддержку.
Спортивный клуб расположен в удобной транспортной доступности для жителей Адмиралтейского района Санкт-Петербурга. К нам удобно добираться от метро Балтийская, Нарвская и Технологический институт.
