• Crossfit, Tabata, МФР, Тайский бокс, круговые тренировки
• Мини-группы до 10 человек
• Удобное расписание до и после работы
• 7 минут до метро Балтийская

Внашем клубе стартует новый поток ВВОДНОГО КУРСА в CROSS TRAINING - идеальное начало твоих изменений на пути к фигуре мечты!

Тебя ждут 12 тренировок, за которые ты:

•  Точно избавишься от пары лишних килограмм.
•  Приведёшь свое тело в тонус.
•  Станешь сильней и выносливей.
•  Заведешь новых друзей-единомышленников.

Особое внимание уделяется изучению базы, правильности каждого движения.

Приходи к нам на ВВОДНЫЙ КУРС!

И поверь, дальше ты не захочешь останавливаться! Проверено атлетами прошлого потока

Набор проходит регулярно.

Длительность курса 1 месяц.

Подробности – по указанным контактам или в нашей группе VK.

Кроссфит – это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Crossfit с английского можно перевести как высокоинтенсивный или форсированный фитнес.

Кроссфит позволяет многим быстро похудеть, привести тело в форму, развить силу, повысить выносливость и координацию.

Цель упражнений кроссфита – это гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью. Многие спортсмены ценят кроссфит за 15-60 минутные комплексы, вместо утомительных многочасовых походов в классический зал. Спортсмен выкладывается по полной программе, правильно выполняя множество подходов.

Плюсы:

• Тренировки позволяют быстро избавить тело от лишнего веса.
• Эффективно воздействуют на внешний вид – мужчины отмечают рельеф и объемную мускулатуру тела, женщины получают красивые спортивные формы и гибкость.
• Тренировки развивают силу, выносливость, скорость, гибкость, баланс и др.
• Улучшается физическое и психологическое состояние человека – ускоренный метаболизм, здоровые сон и аппетит, высокая стрессоустойчивость.
• Разнообразие упражнений позволяет поддерживать интерес и увеличивают мотивацию в спорте.
• Занятия кроссфитом полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма.
• Соревновательный аспект и конкуренция на групповых занятиях увеличивают азарт и желание заниматься, стать «выше, быстрее, сильнее».
• Тренировка не занимает много времени, позволяя тренироваться спортом чаще. Грамотный подход к занятию обеспечивает быстрое восстановление.

Кроссфит – это высокоинтенсивный спорт, предполагающий серьезные физические нагрузки. Чтобы плавно войти в режим тренировок, мы рекомендуем начинающим спортсменам посетить Вводный Курс в нашем спортклубе, или взять индивидуальные тренировки с тренером, который погрузит в правильные техники и даст необходимый заряд мотивации для продолжения занятий. Начать заниматься кроссфитом можно с любого уровня.

Занятия на вводном курсе проходят в смешанных группах, тренер дает облегченную, вводную базу для проработки – без погони за скоростью и количеством подходов.

Многофункциональная тренировка. Заключается в выполнении комплекса упражнений за минимальное время. Упражнения направлены на проработку всех мышечных групп и развитие физических качеств: сила, выносливость, скорость, ловкость.

В спортивном клубе ЦЕХъ выполняются комплексы CrossFit, использующие техники гиревого спорта, тяжелой атлетики, воркаута, гимнастики и другого.

Пример тренировки WOD:

• Разминка со штангой
• Отработка навыков: ходьба на руках / двойные прыжки
• Взятие штанги с пола в стойку с весом 60-75% каждые 30 сек. 15 раундов
• AMRAP 12: 12 прыжков на тумбу (50/60/75 см), 8 горизонтальных подтягиваний, 12 книжек.
• Дополнительная работа с резиной.

Тренер может индивидуально выставлять вес и количество повторений в зависимости от вашего опыта в спорте и физических возможностей.

В зале современное оборудование: штанги по 10, 15, 20 кг,, тяжелые мячи, гири и гантели, кроссфит блины, турники и брусья, коврики, скакалки, резина и дополнительные тренажеры.

Боевое искусство с большим арсеналом техник и система функционально-силового тренинга. Способствует развитию всех физических качеств, а так же стратегического мышления.

Зачем нужна?

Позволит Вам получить большой объём двигательных навыков, улучшить нервно-мышечную координацию, а так же получить отличную физическую форму и почувствовать уверенность в себе.

Кому подойдет?

Любой уровень. Тренировки помогут снять психоэмоциональное напряжение и восполнить недостающую активность в течение рабочего дня.

Усовершенствованная авторская методика табаты от "ЦЕХъ" прокачивает все тело на максимальной интенсивности. Минимум оборудования, работа с весом собственного тела под мощные музыкальные биты!

Зачем нужна?

Высокий расход калорий и быстрая потеря веса, преодоление эффекта плато, динамичность и проработка всех мышц, коррекция координации.

Кому подойдет?

Любой уровень подготовки. Тренировка по системе табата даже в группе проходит для каждого в своем индивидуальном ритме.

Длительность тренировки: 60 мин., из них: 30 мин. интенсивной работы, 30 мин. растяжка.

Инструмент для снятия мышечной скованности и напряжения. Техники самомассажа с использованием специальных форм-роллеров разной жесткости и размеров.

Зачем нужна?

МФР позволяет устранять спазмированные области мышечного волокна, что, в свою очередь, увеличивает амплитуду движения, силу сокращения мышц и улучшает циркуляцию жидкостей.

Кому подойдет?

Отлично подходит как для людей, занимающихся физической активностью любого рода, так и для тех, кто не ведет активный образ жизни. Поможет предупредить различные травмы, исправить мышечные дисбалансы и по другому почувствовать свое тело.

Основатель и главный тренер спортивного клуба «Цехъ»

Опыт работы тренером по фитнесу более 14 лет, из них 5 лет кроссфит

Выступающий атлет в соревнованиях по кроссфит и функциональному многоборью. Многократный призёр в соревнованиях по гиревому спорту.

Тренер клубов: Sport Life, World Class, Olymp.

Ведет классы по Zumba, CrossFit, растяжке и силовые классы.

Проводил мастер классы и танцевальные флэшмобы на мероприятиях: Чемпионат мира по хоккею 2016, Гонка Героев, Кубок Конфедераций 2017, Чемпионат мира по футболу 2018, Марафон Белые ночи.

Тренер по направлениям: cross training, тайкий бокс, МФР и персональные тренировки.

Спортивная карьера началась еще в детстве с единоборств и паркура. С 2014 профессиональный тренер. Участник и призер многочисленных соревнований по кросс-тренингу и тайскому боксу.

Тренер по направлениям: cross training, табата, круговая и персональные тренировки.

7 лет в cross training.

Образование: окончил фитнес колледж по курсу кросс-тренинг, семинары по кросс-тренингу и тяжелой атлетике.

Работает с целями клиентов: потеря лишнего веса, набор мышечной массы, увеличение силовых показателей и выносливости, улучшение навыков владения своим телом и работы с внешними объектами. консультации по питанию.